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用眼过度,眼睛疲劳干涩的厉害,这两个穴位可

用眼过度,眼睛疲劳干涩的厉害,这两个穴位可


上传日期:2019-08-15 10:20
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  用眼过度,眼睛疲劳干涩的厉害,这两个穴位可很好的缓解眼疲劳

  眼睛疲劳是我们在日常生活中经常发生的情况。这是由于由于工作长时间过度用眼,不良的饮食习惯造成营养不良,再加上过度劳累、心情抑郁,或者患上某些眼睛疾病产生的。当眼睛疲劳时,我们会感到眼内发胀、发酸、灼热,严重时可有头痛、头晕,注意力不集中的现象,不仅如此,长时间的眼疲劳还可发生近视,或提前花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会随之而来。既然眼睛疲劳对我们的视力有这么大的伤害,那么有什么方法可以积极的解决这个问题呢?

  饮食养生

  据大量的临床实践证明:维生素在体内含量的多少与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。对于平时用眼过多的朋友,需要从饮食上获取更多的维生素和矿物质。所以,这类人群要特别注意饮食和营养的平衡,在一些常见的食材中,如粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等都含有丰富的维生素、蛋白质和纤维素。可以在早晨起床后喝一杯蜂蜜水或者牛奶,因为在其内含有很多的维生素B1、钙、磷等物质,能够增强眼内肌力,加强调解作用,从而改善眼疲劳的症状。

  穴位养生

  如果我们在平时是因为用眼过度造成单纯性的眼疲劳,可以对眼睛与眉部周围的穴位进行刺激,因为眼睛周围很敏感,所以要注意刺激穴位的力度。如果是因为过度劳累还造成了颈部或肩膀僵硬时,还要加入一些可缓解这些症状的穴位。再加入腰部的肾俞穴,就可有效地缓解全身的疲劳和困倦感。

  1、瞳子髎穴

  瞳子髎穴隶属于足少阳胆经的第一个穴位,具有活血通络、清热明目之效。眼疲劳的症状就是因为长时间的用眼导致气血耗损,眼睛失于濡养而发,刺激该穴就可引气血上荣眼目,从而极大的缓解眼睛干涩的情况。瞳子髎穴位于眼角外侧约1个指幅的骨骼凹陷中。

  刺激穴位时可采取点按的方式,将拇指的指腹按在穴位处,逐渐用力深按,保持2-3秒后松开,休息3秒后再按,一按一松为一个循环,持续3-5分钟。也可以采用按揉的方式,将拇指指腹放在瞳子髎穴的位置,然后以穴位为中心,保持一定的力度选择按揉,每次按揉3-5分钟,以皮肤表面发热发胀为宜。

  2、太阳穴

  从字面的意思来看,这个穴位可使眼睛像太阳一样明亮,按揉该穴可很好的改善因眼睛疲劳造成的眼酸、眼胀、视物不清等症状。太阳穴位于眉毛外侧端与眼尾外侧之间的正中央处。刺激太阳穴可采用与瞳子髎穴同样的方法。另外,想要解决眼疲劳的问题,还要保持平和的心态,消除身心紧张以及情感上的刺激;其次可加强自我保健意识,适当运动,增强体质。

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