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整天看手机电脑,如何保护眼睛?

整天看手机电脑,如何保护眼睛?


上传日期:2019-12-26 09:58
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现在的年轻人经常看手机,床上看手机,车上看手机,走在路上还是看手机。上班族更是要一天八小时对着电脑,下班后的娱乐很可能是玩手机,那么整天看手机电脑!怎么保护眼睛呢?


1.多眨下眼睛

看电脑时,由于高度的紧张,眨眼睛的次数比平常少了很多,这样就会导致眼睛润滑夜减少,眼睛会比较干涩,所以看电脑一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛,让眼睛多一份湿润。


2.玩一会儿适当远眺

看一会儿电脑后,要适当的远眺几分钟,看的越远越好,远眺可以比较好的放松眼睛,让眼睛得到休息。


3.按摩眼睛周围

按摩眼睛效果很不错,特别是眼睛保健操,能让眼睛周围血液循环加速,保证眼睛的血液供应,缓解眼睛的疲劳感。


4.闭目养神

保护眼睛的另一个好方法是,闭目养神,玩一段时间电脑后,躺在椅子上闭上眼睛10分钟,这样能很好的让眼睛得到休整。


5.多吃猪肝、绿色蔬菜

猪肝、绿色蔬菜等对眼睛非常有好处,可以适当的多吃,但是猪肝不要天天吃,一般一个星期吃2--3次就行了。另外,枸杞菊花茶有很好的去火明目的作用,在夏天可以多喝。平时也可多吃些蔬菜、水果,可适当补充些维生素,特别是对视力有帮助的维生素A和维生素E。


6.佩戴防蓝光的眼镜

防蓝光的眼镜已经越来越被人们所熟知,也越来越为人们所接受,防蓝光的眼镜可以有效的隔离蓝光,缓和由电脑屏幕发出的刺眼的光,缓解眼疲劳,保护眼睛,保护视力。所以上网时请戴上防蓝光的眼镜或者护目镜。


7.调整坐姿

工作期间坐姿要轻松自然,屏幕与眼睛距离在50至70厘米左右。应尽量选用大屏幕显示器,屏幕的亮度适中。工作环境光线要柔和,屏幕前光线不宜太强。


8.加强锻炼

工作之余要多进行户外的运动或活动,在促进血液循环的同时,也可以增加眼睛远眺的机会,从而帮助放松眼部的肌肉和神经,从而缓解视疲劳。


9.调整电脑屏幕颜色

建议电脑屏幕不要用白色,因为白色对眼睛的刺激最大,犹如“雪盲”症。专家们推荐的颜色一般是柔和的淡绿色,因其具有养眼的功效,可有效缓解视疲劳。具体设置方法如下:打开控制面板中的“显示”,选择“外观”-“高级”,然后在“项目”那栏选“窗口”,再点“颜色”-“其它”,然后把“色调”设为85,“饱和度”设为90,亮度设为205。此外,上网族还可把网页背景也变成养眼的绿色:打开网页浏览器,点击“工具”,点“internet选项”,点右下角的“辅助功能”,然后勾选“不使用网页中指定的颜色”即可。


10.不要再走路的时候玩手机

一方面是安全的问题,另一方面还是辐射的问题,毕竟走路是运动的,手机处于“假”静止状态,肯定有危害的,同时,我认为最好不要躺在床上玩手机,毕竟床是睡觉的,还有一方面是,在床上玩手机的时候,我认为,左右眼与手机的距离不一样,从而导致眼睛的疲劳程度就会有明显的区别,从而导致眼睛的危害程度不一样。


11.注意控制我们玩手机的距离

我们知道距离和手机的辐射有很大的影响,距离越近,手机辐射就越大,对眼睛的影响就可想而知了,一般我认为距离大概30-50公分比较好。


12.还要注意玩手机的亮度

白天应该比晚上稍微亮些,总之,要研究感觉不刺眼为妙,晚上最好用夜间模式玩手机。

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